Creatine

Aanbevolen gebruik

Ingrediënten

Netto-inhoud: 150 gram

Waarschuwing

Prijs

€ ..,..

Heb je ook ervaringen met dit produkt, laat het ons  hieronder weten!

Je naam

Schrijf hieronder jouw bevindingen.

Inhoud

Voor de groei van spier- en bindweefsel heeft het lichaam bouwstoffen nodig. Het is dan wel noodzakelijk de juiste bouwstoffen als eiwitten en aminozuren te gebruiken. Mega Sports Nutrition heeft producten ontwikkeld met die uitsluitend de meest hoogwaardige bouwstoffen bevatten. Het lichaam kan zo spieren herstellen en opbouwen, die zorgen voor meer kracht en uithoudingsvermogen.

Creatine helpt sportieve prestaties verbeteren. Creatine wordt in de spieren opgeslagen en geeft de spieren meer energie. Vooral sprinters, krachtsporters en spelsporters kunnen profiteren van creatine.

In het volgende overzicht kunt u zien hoeveel calorieën worden verbrand met de verschillende soorten beweging.

Activiteit Verbrande calorieën
per uur:
Fietsen (9,5 km/u) 240
Fietsen (19 km/u) 410
Joggen (9 km/u) 740
Joggen (11 km/u) 920
Springtouw 750
Rennen op de plaats 650
Hardlopen (16 km/u) 1280
Skien (cross country) 700
Zwemmen ( 23 m/min) 275
Zwemmen (45 m/min) 500
Tennis (enkel) 400
Wandelen (3 km/u) 240
Wandelen (6,5 km/u) 440

Pure Farmaceutische creatinemonohydraatpoeder, nu met 20% extra!

Effect

Adenosine trifosfaat (ATP) is een energierijke fosfaatverbinding, die de spieren in staat stelt
samen te trekken. Wanneer spieren samentrekken geeft ATP zijn energie af en wordt hierbij
omgevormd tot ADP (adenosine di fosfaat). Creatinefosfaat kan dit ADP weer snel opbouwen tot
ATP en op deze wijze de spieren direct voorzien van bruikbare energie.
Tijdens korte intensieve inspanningen wordt de concentratie creatinefosfaat en ATP in de spiercel
zo laag, dat er spiervermoeidheid ontstaat. Een hoge concentratie creatinefosfaat is daarom één van de bepalende factoren voor het leveren van een maximale prestatie.
Extra inname van creatine monohydraat ( tot 20 gram per dag) kan de hoeveelheid creatinefosfaat in de spier aanzienlijk doen stijgen. Hierdoor kunnen gebruikers die extra creatine innemen kunnen een significant hogere maximale explosieve spierkracht leveren. Creatine wordt derhalve door vele topsporters gebruikt ter verbetering van de maximale sportprestatie.

Er zijn twee methoden:
1. continu gebruik
Neem ca. 5 gram creatine voor of tijdens elke training of voor elke wedstrijd. Als ondersteuning kan na elke training/wedstrijd nogmaals ca. 5 gram worden ingenomen. Deze manier is bedoeld als stimulans voor de opbouw van (snelle) spiervezels en als hulp voor herstel na zeer intensieve trainingen.

2. alleen voor de wedstrijd.
Begin 4 dagen voor een belangrijke wedstrijd met een dosering van ca. 20 gram: 4 maal 5 gram verdeeld over de dag. Op de wedstrijddag ca. 10 gram een half uur van te voren innemen. Het is verstandig tijdens een trainingsperiode deze methode eerst uit te proberen.

Een combinatie van deze methoden is ook mogelijk. Probeer bij het continu gebruik van creatine, in de perioden tussen de wedstrijdseizoenen, zeker twee maanden te stoppen met het gebruik. De creatine mengen met water, vruchtensap of sportdrank.

Voedingssupplement, buiten bereik van kinderen houden, koel en droog bewaren.